dieta na

[...] trenował, powiedzmy z wiekszymi obciązeniami a w zakresie powt. 8-12. drugą, fundamentalna sprawa jest właściwe i systematyczne odzywianie, tak aby nie było jaichs niedoborów z ktorymi organizm nie mógłby sie uporać- nie musi to byc jakaś ścisła dieta lecz dobrze znać zapotrzebowanie i w skrocie choćby ogół dostarczanych skladnikow żywieniowych.

Niestety, do siłowni dostępu nie mam. Na razie jestem przy redukcji, ale z bardzo ograniczonego czasu dieta nie jest idealna, ale się staram. A czemu a6w nie powinno się robić?

No to fachowo poradzilas koledze Ja tam wole dbac o serducho i uwazam ze dieta to klucz sukcesu. Ludzie ktorzy osiagaja sukces dzieki Xenadrine przewaznie niedlugo ciesza sie z efektow. Krotka rzezba na wakacje a pozniej spowrotem szybciutko obrastaja w tluszcz. A great flame follows a little spark

nie sluchaj ziompla jade na ujemnym bilansie (koszykowka+silownia) i kombinuje czym mozna to podbic... odpowiednio zbilansowaną dietą...i podwyz sobie zapotrzebowanie nawet o wiecej niz "standardowe" 500kcal przy sportach duzo energii tracisz,musisz to uwzglednic

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

Trening na mase to dieta a nie sposób ćwiczeń. Rób klasycznym SPLITem i bez wydziwiania bedzie szło

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: nie pamiętam -udo: 72 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, wino, bold + test enan 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

na mase dieta po miedzy cyklami arginina bądź stacki bez kreatyny white flood, noz IV Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-11-25 18:41:10

na masę dieta nic innego i do poczytania dla ciebie :) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 może znajdziesz tutaj odpowiedź :)

mozemy, ale jak wypelnisz najpierw ankiete dzialu doping edit: przekopiuj i wypełnij: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 74 kg 3.WZROST: 179 4.WYMIARY:- BICEPS: 36,5 KLATA:104 UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata <z przerwamiami> 6.DIETA-mam dobra BIALKO:- WEGLOWDANY:- TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8.TRENING:-zgdony z opisami w ftb 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF%- [...]

[...] itp. Robi sie to 3 razy w tyg. i 3 razy aeroby jesli konieczne.Jeden dzien wolny. Nie zbijesz jak nie obliczysz zapotrzebowania kalorycznego z uwzglednieniem wysilku fizycznego. Dobra dieta (czyt. Odpowiednia dla ciebie) rowniez jest kluczem. Eliminujac jeden z tych trzech elementow , powstaje bledne kolo. w wyszukiwarce FULL BODY WORKOUT .

1. nie ma znaczenia . 2. wszystko zależy jaki czas , bieganie na czczo jest złym pomysłem , pomimo krążących opinii . 3. NIE , zmienia się tylko dieta .

[...] informacje przydadzą c isie jak sie udasz do działu odzywianie, ale nie pros tam o ułozenei diety... poczytaj i ułuz sam, potem jawrzuc z prozba o korekte - nei zniehcecaj sie jak ci anpsia ze dieta ejst do niczego, bo ja pierwszy raz pisałes i jeszcze sie nie znasz, na pewno ktos ci podpowie co powiniennes zmienic w diecie którą sobie ułożyłeś!!

Dieta i treningi...magicznego sposobu na to nie ma

Cel treningowy: 20+ podciągnięć, masa jedno z drugim trochę nie gra chcesz się więcej podciągać i zarazem masy nabierać , tym samym mieć więcej kg ? zacznijmy od tego masz jakiś staż Staż treningowy na siłowni: ----- - ? Dieta: -------- jakiś styl odżywiania ? informacji trochę więcej .

potrzebuje porady jakie 3-4 odżywki najlepiej dobrać do siebie sprecyzuj to. Typ budowy ciała, cel w trenigach, wiek, czy jest dieta, staż na siłowni.

1. WIEK:21 2. WAGA:83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo: - -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: jest odpowiednia chociaz czasem za duzo wegli -białko:2,5/kg -węglowodany:5/kg -tłuszcz:2-3 /kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Wino + deka ,Oma + deka 4mc 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:siła + definicja 10. OSTATNI CYKL [...]

Dieta jest na dodatnim bilansie, tak brałem staki i boostery.

przy tych danych dał bym tcm i tyle własciwie bo na aakg cie nie stac a jak bedzie dieta to ten tcm i tak duzo da